脂肪燃焼運動

脂肪を燃焼させる食べ物って？



代表的なものは　カプサイシンを含む　唐辛子　でしょう




脂肪を燃焼させる成分でみると
カルニチン、アミノ酸、カプサイシン


といったものです。
これらを含む食べ物を意識して食べることで脂肪燃焼効率を高めることができるでしょう。




しかし、毎日　唐辛子を食べてれば痩せられる！
というわけではないので、


・最大心拍数の65〜80％で　週に3回以上の　有酸素運動
・野菜多めにした食事
・水を1日　2リットルを目標に飲む




これらをバランスよく行って健康的なダイエットをしていきましょう。
有酸素運動をすることで　ダイエット後は　脂肪燃焼効率が高まり太りにくい体質になることが可能です＾＾



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